こんにちは
膝周りは、加齢と共にお肉がついたり、
たるみやすい部位です。
実は、美脚のためには
「膝周りをスッキリさせることが肝心！」
といわれるほど、重要なパーツなのです(*^^*)
膝周りのお肉やたるみは、
オバサン脚や太く見えてしまう原因になります。
自宅でできる「エア自転車こぎエクササイズ」で、
美しい膝を手に入れましょう！
①まず、布団の上などで仰向けに横になります。
②両足を床と垂直になるように持ち上げます。
③その状態で自転車のペダルをこぐように、
両足をグルグルと動かします。
この時、足首は伸ばさず、直角に曲げておきます。
グルグルと動かす時に、早く回転させる必要はありません。
がに股や内股にならないように
意識してまっすぐ踏み込むことがポイントです。
最初は「順回転20回、逆回転20回」くらいから
慣らしていきましょう♪
慣れてきたら50回ずつ、
100回ずつと回数を増やしていきます。
エア自転車こぎは、むくみ解消の効果もあるので、
寝る前に行なうと効果的ですよ(^o^)／
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