こんにちは
薄着になる季節は、脚を出す機会が多くなります。
ガニ股歩きになったり、
座った時に膝が開いたりしていませんか？
これは、太ももの内側にある筋肉「内転筋」が衰えて、
太ももにお肉がついてしまっている証拠です。
内転筋を鍛えることで、太ももが引き締まります。
夏になる前に、簡単運動で美脚を手に入れよう！
準備するのはペットボトル1本だけです。
500mlサイズで四角いタイプが、使いやすくておすすめです。
①背筋を伸ばして、椅子に浅めに座ります。
膝は90度に曲げ、かかとを床につけます。
②太ももの間（脚の付け根）に、ペットボトルを挟みます。
ペットボトルは中身を空にして、フタを閉めたものを使用してください。
③膝同士を近づけるイメージで、約５秒押し合います。
その後ゆっくり力を抜きます。
①～③を、10回×３セット行ないましょう。
お手軽な運動なので、自宅だけでなく、職場などでも行なえますよ(^^)v
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