お家で簡単!腰回し運動でお腹をスッキリ!

お家で簡単!エクササイズ

こんにちはheart04ウノジェンネ代表 山崎玲子ですvirgo

ダイエットをしているのに、

ぽっこりお腹が改善できない…という経験はありませんか?

 

そんな時は、骨盤が歪んでしまっているのかもしれません。

骨盤が歪むと、内臓の位置が下がって

ぽっこりお腹になってしまうのです。

 

骨盤を整えることができる簡単腰回し運動で、

スッキリとした下半身を手に入れましょう♪

 

 

①足を肩幅よりも少し大きく広げます。

②膝を緩めて腰を少し落とします。

③リラックスして背筋を伸ばし、

腰を「前→右→後→左→前…」の順で円を描くように30回回します。

上半身が動かないように注意してください。

④③の反対回りに腰を30回回します。

⑤③と④をそれぞれ3回繰り返します。

 

手順にもありますが、ポイントは上半身を動かなさい!ことです。

腰回し運動は骨盤の矯正で、

血液やリンパの流れが改善されるだけでなく、

インナーマッスルも鍛えられますよ(^^♪

 

heart02今日の想い

「いつでもどこでも簡単にできると継続できます☆」

 

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