こんにちは
デスクワークをしている人や姿勢が悪い人、日頃から運動不足な人は、肩甲骨周りの筋肉がこり固まっている可能性があります。
肩甲骨のこりは、首から胸にかけてのデコルテラインが崩れてしまうだけでなく、肩こりや頭痛の原因にもなってしまいます(T_T)
簡単運動で美しいデコルテを手に入れましょう！
①息を吸いながら右腕を真上に伸ばして、肘を背中側に曲げます。
肘はなるべく頭につけます。
②左腕を一度真下にダランと下ろしてから、肘を背中側に曲げて右手と握手をします。
手が届かない場合は、ハンドタオルなどを使って、右手と左手をできるだけ近づけてください。
③その状態で、肩甲骨を寄せ合うように意識しながら深呼吸を5回します。
④反対側も同様に行ないます。
「手が届かない」という人でも、繰り返すうちに肩甲骨がほぐれて握手ができるようになります。
座っていてもできるストレッチなので、ちょっとした空き時間にも行なえますよ(^_-)-☆
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