お家で簡単!テレビを見ながら二の腕スッキリ♪

お家で簡単!エクササイズ

こんにちはheart04ウノジェンネ代表 山崎玲子ですvirgo

二の腕は、ダイエットをしても

なかなか細くならない部位のひとつです(T_T)

 

二の腕太りの原因は、

腕を上げた時にたるんで下がってしまう

「上腕三頭筋」の衰えによるものです(^-^;

 

つまり、二の腕を細く引き締めるためには、

その部分の筋肉を刺激し、鍛えることが大切なのです。

 

簡単にできる「逆腕立て伏せ」で、

気になる二の腕をキュっと細く引き締めていきましょう♪

 

 

①床に膝を立てて座ります。

②両手を肩幅くらいに広げて体の後ろに付き、

指は体の方へ向けます。

そのままお尻を持ち上げて、仰向けのよつん這いになります。

③腕立て伏せのように、腕の曲げ伸ばしを10回行ないます。

この時、肘が外側に向かって開かないように、

体と平行になるように曲げます。

④余裕がある人は、片足を浮かせてさらに10回ずつ行ないましょう。

 

テレビを見ながら簡単にできて、

肩甲骨もほぐれるので、

血流改善や猫背、肩こりの解消効果も期待できますよ(^^)/

 

heart02今日の想い

「いつでも、どこでもチョコチョコするのが美BODYの秘訣☆」

 

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