お家で簡単!めざせ美脚♪パカダイエット

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こんにちはheart04ウノジェンネ代表 山崎玲子ですvirgo

スラッとした足でパンツを素敵に着こなしたい!

というのは、女性なら誰しも思ったことがあるはず。

 

スクワットなど、短期間で下半身を鍛える方法もありますが、

「きつい運動は無理!」

という人におすすめなのが「足パカダイエット」です(*^^*)

 

「足パカダイエット」は、太ももの内側(内転筋)と

腹筋も鍛えられるエクササイズです。

 

 

①仰向けに横になります。

②足を天井に向けて伸ばします。

③つま先を伸ばし、足を左右に開きます。

そこで5秒間キープします。

④ゆっくりと足を閉じます。

⑤③と④を10回繰り返します。

 

10回1セットとして、慣れてきたら2~3セット行ないましょう!

お腹も鍛えられるので、

太ももとお腹の筋肉を意識しながらやってみてください(^O^)/

 

足を開く時は、股の角度が45度くらいになるところでキープすると、

負荷がかかって内ももが鍛えられますよ(*^^*)

 

heart02今日の想い

「シンプルだけど、以外とキツイ(^-^;」

 

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