こんにちは
自分の平熱は知ってますか？
平熱を知るためには！
1日4回(起床時、昼、夕方、就寝前)
3～4日計測すると、より正確に知れると言われています
＊食後や風呂後、運動後はNG
因みに！
50年前の日本人の平均は36.89度☆
現在の平均は36.20度と言われています((+_+))
体温が1℃下がると、
免疫力が30％低下します(>_<)
健康な人でも、
がん細胞は1日に5000個できる！と言われてるんです(+o+)
体温が上がる
↓
血液の流れが良くなる
↓
免疫細胞(白血球など)活性化
＊ウィルスや細菌を退治する
↓
免疫力が高まる
免疫を高めて、健康でいるためにも体温はとっても大切です☆
普段の生活に取り入れられるものを
5つ紹介しますね(^^♪
《体温を上げる方法☆簡単5選》
1.全身浴で15分
・温浴することで、運動などよりも深部体温が上がったという研究結果があります
2.運動
・1日の活動量が少ないと、起床時の体温が低いという結果報告あり
●スクワット1日30回～
・筋肉の7割は下半身に集中するので、筋肉を増やす
●前屈1日3回（1回20秒で1日1分）
・太もも裏の筋肉を伸ばすことで、
猫背や骨盤矯正、下腹ポッコリの「老け見え」姿勢と血流改善
3.起床時に300ml白湯を飲む
・1日で1番低い朝の体温を上げ、免疫細胞の7割は腸に存在するのでデトックス効果も♪
4.ショウガを加熱で食べる
・味噌汁や鍋、生姜湯など加熱で少量OK
＊生姜は加熱すると温め効果、生は解熱・殺菌効果
5.よく笑う
・笑うと副交感神経優位になり、体内のIgA抗体(異物退治の免疫物質)濃度が上昇し、免疫を高める研究結果あり
全てでなく、どれか1つからでもOKです(*^^)v
コツコツと積み重ねることが体温を上げ、免疫力UPに繋がります☆
“1年に1回、風邪を引くのは多い”ですよ！
今、平熱は何度ですか？
「もう20年以上、風邪を引いたことないですｗｗｗ」
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