美ボディになれる体温は?

ダイエット・痩身 健康と美容とダイエットに大切なこと

こんにちはheart04ウノジェンネ代表 山崎玲子ですvirgo

自分の平熱は知ってますか?


平熱を知るためには!
1日4回(起床時、昼、夕方、就寝前)
3~4日計測すると、より正確に知れると言われています
*食後や風呂後、運動後はNG


因みに!
50年前の日本人の平均は36.89度☆
現在の平均は36.20度と言われています((+_+))


体温が1℃下がると、
免疫力が30%低下します(>_<)


健康な人でも、
がん細胞は1日に5000個できる!と言われてるんです(+o+)


体温が上がる

血液の流れが良くなる

免疫細胞(白血球など)活性化
*ウィルスや細菌を退治する

免疫力が高まる


免疫を高めて、健康でいるためにも体温はとっても大切です☆


普段の生活に取り入れられるものを
5つ紹介しますね(^^♪


《体温を上げる方法☆簡単5選》


1.全身浴で15分

・温浴することで、運動などよりも深部体温が上がったという研究結果があります


2.運動 
・1日の活動量が少ないと、起床時の体温が低いという結果報告あり

●スクワット1日30回~
・筋肉の7割は下半身に集中するので、筋肉を増やす

●前屈1日3回(1回20秒で1日1分)
・太もも裏の筋肉を伸ばすことで、
猫背や骨盤矯正、下腹ポッコリの「老け見え」姿勢と血流改善



3.起床時に300ml白湯を飲む

・1日で1番低い朝の体温を上げ、免疫細胞の7割は腸に存在するのでデトックス効果も♪


4.ショウガを加熱で食べる
・味噌汁や鍋、生姜湯など加熱で少量OK
*生姜は加熱すると温め効果、生は解熱・殺菌効果


5.よく笑う
・笑うと副交感神経優位になり、体内のIgA抗体(異物退治の免疫物質)濃度が上昇し、免疫を高める研究結果あり

 

全てでなく、どれか1つからでもOKです(*^^)v

コツコツと積み重ねることが体温を上げ、免疫力UPに繋がります☆


“1年に1回、風邪を引くのは多い”ですよ!

今、平熱は何度ですか?

 

heart02今日の想い

「もう20年以上、風邪を引いたことないですwww」

 

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