こんにちは
ここ最近、ずいぶんと会食をされる方が増えてきましたね(*^-^*)
しかし、
お酒を飲むと体重が増えてしまう経験ありませんか？
実は「お酒で太る」は間違いです！
ちょっとしたコツをつかんだら、体重が増えることはありません(*^^)v
食事会、飲み会で、最初に飲むものは重要です！
まずは、乾杯シャンパンですが、
お酒を飲む前に、水で喉を潤しときます(^^♪
喉カラカラにお酒って美味しいですが、内臓の負担大です(>_<)
食事会、飲み会で最初に食べるものは重要です！
一番最初に食べる食事は、葉物野菜を食べると太りにくいです(^^♪
外食の場合、私は出かける前に野菜を食べてから行きました(*^^)v
たくさん食べても、葉物野菜はカロリ－低いので安心です。
特におすすめなのが、ブロッコリー☆
ブロッコリーは栄養満点です(^O^)／
茎も美味しいので、ぜひ一緒に食べて下さいね
他にはキャベツもおすすめ☆
手でちぎって食べると、甘味が増して噛めば噛むほど美味しいです(^^♪
一番手軽なのは、プチトマト
もはやコンビニでも売っているので手軽に食べれます(*^^)v
外食や会食では、どうしても葉物野菜が不足するので(^-^;
前もって食べることをおすすめします。
そして、お酒飲むならコレ必須！
ごはんと味噌汁
お酒を飲む時は、ごはんを食べない方が多いですが。。。
これ、逆に太ります！！
ご飯を抜くと太る理由は、
①消化不良、腸内環境の悪化
ご飯を食べずに、おかず、揚げ物など、
たんぱく質が増えると消化に時間がかかります(T_T)
ご飯を食べるよりも、胃腸に大きな負担が大きくなります(^-^;
②代謝されなくなり太る
肝臓がアルコ－ル分解する時に、
炭水化物のエネルギーが必要です！
お酒を飲むと、ラ－メンやチョコレートが食べたくなりませんか？
これ、体が炭水化物を欲している証拠です(>_<)
シメのラ－メンではなく、ご飯と味噌汁を食べてみてください。
味噌汁で出汁、野菜、味噌の栄養で体も温まり、
胃腸の負担も軽くなり、太りません(^^♪
まとめ
お酒の席での食べ方は、胃腸に負担をかけず、
しっかり栄養を摂る方法で、ダイエット中でも太ることはありません！
☑乾杯の前にお水を飲む！
☑葉物野菜を最初に食べる！
葉物野菜が少ないメニュ－だろうな～と思ったら
☑出かける前に葉物野菜を食べとく！
おすすめは、
プチトマト・ブロッコリー・キャベツ
☑ご飯と味噌汁を食べる
私のお客様で試した人は、全員痩せています(^_-)-☆
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