噛むだけでダイエット効率UP!!

ダイエット・痩身 健康と美容とダイエットに大切なこと

こんにちはheart04ウノジェンネ代表 山崎玲子ですvirgo

休暇をゆっくり楽しんだら…
ビックリ体重増😱
気にしている方も多いのでは💦

戻すのに効果的な方法を
1つ紹介しますね🔥


それは💡【よく噛む】

現代の平均は、ひと口2~3回
50年前は4~6回と言われてます

理由は
やわらかい食べ物が多く、好むこと

しかも
それらは糖質、脂質が多い😅
お米よりパン、アイスやハンバーグetc.


◆噛むメリット
・食事開始20分で満腹指令が出る為、食べ過ぎ防止

・消化吸収が良くなり便秘解消

・質の良い血液ができ代謝アップ

・血行が良くなるとストレスが少なくなり、冷え・疲労・肩こりなど解消

つまり、自律神経が整います💎

・お口周りの筋肉が鍛えられ、フェイスラインが引締まる


◆噛むためには❓️
・具材を大きく切って調理
大根、ねぎ、白菜、ほうれん草etc.

・生で食べると食べ応えもあり
レタス、セロリ、にんじん、きゅうりetc.

・歯ごたえの良い食材を選ぶ
キャベツ、えのき、にんじん、大根etc.


今よりも1回でも多く噛む❗️がコツ
毎食、意識することが大切ですよ🍀


意識した直近のお客様です😁👍⬇️

 

heart02今日の想い

「早食いはダイエットの損!」

 

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