オートミールで痩せる?

ダイエット・痩身 デトックスマッサージ 健康と美容とダイエットに大切なこと

こんにちはheart04ウノジェンネ代表 山崎玲子ですvirgo

ダイエットをされている方や、
健康を意識されている方がよく食べるているオートミール♪

 

ダイエットに欠かせない栄養が豊富なオートミールですが、
食べ方を間違えるとかえって太ってしまいます❗️(>_<)

何故ならオートミールに問題があるのではなく、
食べ方に問題があるからです!

⭐️ オートミールの太る食べ方

① トッピングや甘味料が多い
ドライフルーツ、ナッツ類

② オートミールしか食べていない
他の栄養素が足りないため、お腹が空き食欲がおさまらないようになります((+_+))

③ 間食にオートミールを食べている
糖質の摂り過ぎになります(T_T)

これをしていると、
いくらダイエット食に向いているとはいえ、太る原因になってしまいます(^-^;


なので、

⭐️ 痩せるオートミールの食べ方をお伝えしますね。^ ^

① 味付けはシンプルにする

② 足りない栄養を補う→タンパク質1食分のタンパク質量が足りないので、
卵、ツナ缶、プレーンヨーグルトに、サラダと一緒に食べると良いですよ(^^♪

③ 主食に置き換える→ご飯の代わりがオススメです☆

ふやかして食べる時は、豆乳がオススメ(*^^)v

牛乳はダメなの?
と、思われたかも知れませんが、カロリーや糖質量が豆乳は牛乳より少なく、
しかも脂肪燃焼効果が期待される大豆イソフラボンや、タンパク質も含まれています♪

イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きもしてくれますので、
40.50代女性には、豆乳がオススメです(*^-^*)

オートミールの正しい食べ方で、ダイエット効果1000倍❣️

食べ方を間違えずにオートミールを活用されて下さいね(^O^)/

 

heart02今日の想い

「正しく食べれば強い味方☆でも、偏りは禁物です(*^^)v」

 

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