300kcalを楽チンに減らす方法♪ 《麻布十番エステでダイエット/ハイフ/キャビ/リンパマッサージ》

ダイエット・痩身 健康と美容とダイエットに大切なこと

こんにちはheart04ウノジェンネ代表 山崎玲子ですvirgo

 

 

 

頑張ってるのに痩せない。。。

 

そんな経験ありませんか?

 

 

実は頑張ってるのが、痩せない原因なんです!

 

 

自分が変わらなきゃと思う事が、頑張ってしまっている証拠です(>_<)

 

 

 

では、どうしたら無理なく痩せるのか?

 

 

 

無理なく毎日300kcal消費?

 

 

それは「睡眠」です(^^♪

 

 

私にベストな睡眠とは、7時間睡眠です(*^-^*)

そして、寝る前の体重と起きてトイレ後の体重では約1kgも違います!!

 

寝ているときも、カロリ-は消費します。

 

十分な睡眠だと300kcalも消費します。

 

 

《300kcalの目安》

・ハンバーガー1個分

・ウオーキング75分前後

・ジョギング30分前後

・登山60分

 

 

すごくないですか?

 

寝ているだけで運動してます!

 

山登ってますよ(笑)

 

 

私の6個のホルモンが睡眠中に働いて、太らないようにしてくれてます(*^^)v

 

 

ホルモンメンバーの紹介

 

①成長ホルモン

細胞を修復、代謝を促進、新たな細胞を作る。

 

②コルチゾール

ストレスを感じると和らげようとして多く分泌。

 

③レプチン 

分泌されると満腹中枢が刺激され、食欲を抑制する。

 

④グレリン

食欲中枢を刺激し、食欲を増進させる。

 

⑤セロトニン

心身の健康を維持する。精神安定剤。

 

⑥メラトニン

体内時計のような働き。

 

 

食事や運動は、時に辛い場合もあります(^-^;

 

ですが、寝るだけで痩せちゃうなら簡単だと思いませんか?

 

 

しかも毎晩ですよ!

 

 

ホルモンに運動してもらって、自分はラクしちゃいましょう音譜

 

 

目覚めた朝は、頭スッキリ!

 

前日食べたものも代謝してスッキリ!

 

最高の気分ですラブラブ

 

 

しっかり睡眠を取る!!

 

 

ダイエットにも、健康にも、美肌にも!!

 

とっても大切です(^O^)/

 

 

ぜひ!しっかりと睡眠を取ることを心がけてみて下さいね☆

 

 

heart02今日の想い

「日本人は世界的にみても睡眠負債がある、と言われています(T_T)」

 

 

 

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