ふくらはぎをマッサージ無しで軽くする方法☆  《麻布で痩身・ダイエット・ハイフ・EMS・リンパ》

お家で簡単!エクササイズ ダイエット・痩身 デトックスマッサージ 健康と美容とダイエットに大切なこと

こんにちはheart04ウノジェンネ代表 山崎玲子ですvirgo

 

 

暑くなったと思ったら急に寒くなったり。。。

ここ最近は気温差も激しいですよね(^-^;

 

 



そういう時って、足の冷えも加速されるので

冷えむくみになりやすかったりします(>_<)





 

そんな時に、マッサージ出来れば良いんですが、


なかなか出来ないことも多いですよね!

 

 



簡単なのは、湯船で正座☆

 


水圧と体重圧のダブルでふくらはぎに圧をかけます!

 






【湯舟で正座のやり方】

1.かかとを開いた状態で正座します。両足の指先を合わせ、くるぶしが浴槽の底に着くイメージです。

 

2.両ひざは拳(こぶし)2個分ほど離してください。

骨盤が正しい位置に動きやすくなります。手は鼠蹊部にセットします。

 

3.背筋を伸ばし、胸を開くイメージでゆっくり呼吸します。これを90秒キープ。

軽く鼠蹊部に圧を加えるよう手を抑えたり離したりすると、さらに血流アップが期待できます♪

 

 

 

それでも微妙な時には、

足の裏から流したいので、イボイボに乗ったり、青竹ふみに乗ってください(^^♪

足首もぐるぐる回して、足指もグーパーグーパー♪

 

これでだいぶスッキリすると思います(*^^)v




ふくらはぎを自分の手でマッサージしなくても、

むくみを取ることは出来るので☆

 

 


足がダル重く感じる時は、

・湯船で正座
・青竹ふみかイボイボに乗る
・足首ぐるぐる
・足指グーパー

をやってみてくださいね(^_-)-☆

 

 

更に!

サロン専売品の『段階圧縮の靴下・タイツ・ストッキング』は、

履くだけでOK!ですので、簡単🎵楽チン(^^♪

即効性が欲しい方には、おススメです☆

 

 

30分でこの効果((+_+))

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参考になれば幸いです(*^-^*)


今日もあなたの何かの気付きや、きっかけになれたら嬉しいです♪

 

 

heart02今日の想い

「脚のむくみを3日残すと、セルライトになっていきます(+o+)」

 

 

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