ダイエット中でもラーメンOK!太らない食べ方があります♪ 《麻布で痩身ダイエット・ハイフ・キャビ・EMS》

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こんにちはheart04ウノジェンネ代表 山崎玲子ですvirgo

 

 

ダイエット中にラーメンなんて、絶対にNGでしょ!



そう思われている方も多いかともいます(>_<)



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実は他の外食と比較すると、そんなにカロリーは高くなかったりします((+_+))

 


では何故、太ると思われているのでしょうか?

 

 


その秘密はスープの『塩分』にありました(^-^;

 

 


しょっぱいものを摂り過ぎると浮腫みませんか?


体は過剰に摂取した塩分を薄めようとして、
水分を溜め込むので『水太り』状態に(T_T)


増えた体重の正体は水分なので、暫くすると戻ります♪

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ただし、代謝が悪いと、余分な水分が排出されず、
浮腫みが慢性化してしまうことも(>_<)

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なので、日ごろから
わかめ・海苔・バナナ・アボガド・トマト・きゅうり・イチゴetc.
排出力の高い食材を積極的に食べましょう(^O^)/


☆ラーメンを食べても太らない食べ方は☆

1.野菜たっぷりラーメンを選ぶ

2.わかめ、のりをトッピングする

3.よく噛んで食べる

4.お水を意識して飲む


これらをちょっと意識するだけでも、太りづらくなります♪


これなら出来そうじゃないですか?


食べたい欲を抑えずに、正しい知識を身に付ければ、
何を食べても大丈夫(*^^)v



ダイエット中に、食べてNGなものは無いんですよ!

 

☆それぞれの理由も解説☆


1.野菜たっぷりラーメンを選ぶ

 

ラーメンって、どうしても単品になりやすいですよね(^-^;

しかもあまり噛まずに飲み込みがち(-_-;)

 

こうすると、血糖値が爆上がりします!!

すると、脂肪を蓄える働きのある
別名、肥満ホルモンと呼ばれるインスリンが大量分泌(T_T)


血糖値の急上昇を防ぐことが大切なんです!!

麺をいただく前にお野菜からいただきましょう!
この方法をするだけでも罪悪感なくラーメン食べられますよね(*^^)v

セットやサイドメニューに、
サラダなどのオーダーが可能なら、食前にサラダを食べるのもおすすめです♪


2.わかめ、のりをトッピングする

塩分がむくみの原因になります!

このむくみ予防と血糖値の急上昇を抑えるためにも
野菜のトッピングは、超おススメです!

必ずあるであろう、わかめや海苔


これらの海藻類には、
塩分を排出してくれる働きがあります(^^♪


普段からも積極的に摂るようにしてみて下さいね☆

 

3.よく噛んで食べる

そもそもラーメンって、すするので、
噛んでないことが多くないですか?(^-^;

そうすることで、
一気に血糖値を急上昇↑、そして急降下↓となり、
『お腹が空いた!』と勘違いしやすいんです(+o+)


脳が満腹感を認識する前に、
ドンドン食べてしまいます。。。


これを防ぐには、
しっかり噛んで食べることを意識してみて下さいね☆

 

4.お水を意識して飲む

実はお砂糖よりも脂の方が、太るのはご存知ですか?


身体に脂肪として付く前に、体の外に早く排出するためにも
ちょこちょこお水を飲むのは大切です!

お水をまめに飲みましょう♡


これであなたも、怖がらずにラーメン食べられたら嬉しいです(^^♪


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ぜひ!楽しみにお待ちしてますね(^^♪

 

 

heart02今日の想い

「ダイエット中でも、食べてNGなものは無いです!ガマンする方が太ります」

 

 

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