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夏太りにならないためにプチから気を付けましょう☆

■2018/08/15 夏太りにならないためにプチから気を付けましょう☆
代表 山崎です♪

猛暑がず~っと続いている今年の夏。。。
こうも毎日暑いと、外を歩いているだけで汗ダラダラ・・・軽くダイエットしている気分になってしまいますよね(汗)。

しかしながら、実際にはなぜか体重増加傾向と言う方が・・・その原因は、ジュースやアイス、麺類といった食品の摂りすぎによる糖質や脂質の蓄積!これに尽きると思います^^;


とあるデータによれば、現代人の5人に1人は夏太り体質なんだとか。
皆さんは大丈夫でしょうか?

そこで、この時期ならではのちょっと気を付けて欲しいことをアドバイス☆

まずは素麺(そうめん)


私も大好きで、夏はよく食べるのですが、食欲が無い時でもサッパリしていて食べやすいですよね♪
ただちょっと気を付けて欲しいのは、素麺って油で練ってあるんです!なので、サッパリしているからヘルシーと思ったら大きな勘違い!で、ツルツル入る~なんて思ってると、太りやすい体を作ってしまいます(泣)
温かい野菜スープや、温野菜、お浸しなどを添えて食べるようにして下さいね♪

アイスクリーム


ついついクセになりがちですが、やはり高カロリーが多いです。
なので、ダイエットを考える方は2日に1回、もしくは体温が一番高い頃の15時のおやつに取り入れると良いですよ☆
体の冷えがダイエットの敵になりますから、カロリーの無い温かい飲み物と一緒に摂るようにすると、燃焼しようとする代謝UPをサポートしてくれます♪

そして、なるべく低GI食品を☆
血糖値を急激に上げないことが、食べても太りにくい状況を作るポイントになりますが、なかなかどれがそうなんだか分かりづらいと思われる方もいると思いますので、簡単に覚える方法は『白い物より黒い物』と覚えると分かりやすいです♪

白米よりは、玄米
食パンよりは、胚麦パン
素麺やうどんよりは、蕎麦

ね!分かりやすいでしょ♪

追加で野菜の高GIは、ニンジン、ジャガイモ、カボチャが該当するので、これらの沢山入ったカレー等は、一緒にデザートを食べている感覚で食べて下さいね。

この時期、食事にはちょっと気を配りたいものですね!
更に詳しいことは、サロンでもお伝えしてますよ♪

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